Einatmen, Ausatmen, Ankommen – der Atem der Bäume

Bei diesem Waldbad legen wir den Fokus auf unsere Atmung. Wir atmen tief durch, lassen die Hektik des Alltags hinter uns und profitieren ganz bewusst von der heilsamen Waldluft.

Über den Atem nehmen wir einen „Cocktail“ aus bioaktiven Pflanzenstoffen, den Terpenen, auf. Diese werden von den Bäumen produziert und haben eine stark gesundheitsfördernde Wirkung auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Die Waldluft ist im Sommer besonders hoch gesättigt mit diesen gesunden Pflanzenstoffen, zusätzlich ist die Luft sauerstoffreich und enthält wenig Staubpartikel.

Die Verbindung mit dem eigenen Atem ist eine gute Möglichkeit, Stress zu reduzieren und  „Zu-sich-zu-Kommen“. Bewusstes Atmen hilft uns, tief zu entspannen, raus aus dem Gedankenkarussell und rein in die Präsenz des Augenblicks zu kommen.

Gemeinsam erleben wir die Natur mit allen Sinnen, können durchatmen, entspannen und tief in die heilsame Atmosphäre des Waldes eintauchen. Einatmen, ausatmen, ankommen.

Waldbaden senkt nachweislich den Blutdruck, reduziert auf natürliche Weise Stresshormone und stärkt das Immunsystem. Es sind keine Vorerfahrugen notwendig!

 „Der Atem der Bäume schenkt uns das Leben.“

Das erlebst du:

• Entspannung und Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene
• Wissenswertes über die Wirkung der Bäume erfahren
• Ruhe & Präsenz über den Atem im Hier & Jetzt erleben
• den Wald für seine Wirkunsgweise wertschätzen lernen
• tiefe, wertvolle Momente im Einklang mit der Natur – und mit Dir selbst
• den Atem bewusst wahrnehmen und für dein Wohlbefinden nutzen
• entspannt und gestärkt in deinen Alltag zurückkehren

Das erwartet dich:

• Übungen aus dem Shinrin Yoku/Waldbaden für alle Sinne
• Fokus: Atmung und Wahrnehmung des natürlichen Atems
• Atem- und Achtsamkeitsübungen, z.B. Walddüfte
• Barfuss-Schlendern auf weichem Moos
• Solozeit – Momente in Stille nur für dich
• Atem-Meditation auf weichem Waldboden
• Bonus: kleine Teezeremonie als Abschluss

Shinrin Yoku – in Deutschland als „Waldbaden“ oder „Achtsamkeit im Wald“ bekannt – beschreibt das „Eintauchen in die Waldatmosphäre“ und das achtsame Wahrnehmen mit allen Sinnen.
Mithilfe verschiedener Atem- und Sinnesübungen, leichter Bewegung und kreativen Elementen können wir regenerieren, neue Kraft schöpfen, neue Impulse finden und dazu noch unserer Gesundheit etwas Gutes tun. Waldbaden, Shinrin Yoku stärkt – wissenschaftlich nachgewiesen – signifikant unser Immunsystem, entschleunigt spürbar und wirkt sich positiv auf unser Nerven- und Hormonsystem aus.

Komm mit auf diese kleine Auszeit vom Alltag und erlebe, wie du die Heilkraft des Waldes für dich nutzen kannst, um entspannter, stressfreier und gesünder zu leben!

Meine Waldbaden-Angebote erscheinen auch aktuell in den Eimsbütteler Nachrichten , bei Hamburg Tourismus und bei Stormarn Tourismus.